Alkohola aldizka edaten duen pertsona batek alkoholarekiko menpekotasun psikologikoa garatzen du eta alkoholikoa bihurtzen da, alkohola batere ez edatea nola euforia sentitzen badu ulertzea kostatzen zaiona. Hala ere, lehenago edo beranduago, alkoholaren gehiegikeriaren bigarren mailako efektuak agertzen dira edaten duten pertsonengan, eta pertsona sano bat mendekotasun hori uzteko moduak bilatzen hasten da. Nola utzi edateari behar bezala gorputza kaltetzeko eta errehabilitazio prozesuan ez hausteko?
Zer da alkohola
Farmakologiaren ikuspegitik, alkohola pozoi toxiko orokorren taldekoa da, eta dosi handi batek paralisia, garuneko edema eta koma eragiten ditu. Alkoholaren eragina intoxikazio akutua da alkohol etilikoarekin, eta euforia egoera alkohol molekulek eragindako bitartekari sistema inhibitzaile eta estimulatzaileen arteko desorekaren emaitza da. Drogen intoxikazioa plazera da eta horrek alkoholaren gehiegikeria eragiten du. Erabileraren ondorioak mendekotasun fisikoa eta alkoholetik ateratzea dira.
Gizonek zein emakumeek alkoholismoa izateko arriskua dute, baina alkoholaren kontsumoak ez du beti alkoholaren gogoa eragiten. Orain arte, ez dago zientifikoki frogatutako teoriarik alkohol etilikoaren mendekotasuna zertan datzan. Ustez, zenbat eta indartsuagoa da pertsona baten autokontserbazio sena eta erantzukizun sentimendua, orduan eta probabilitate gutxiago izango du eragin alkoholikoaren menpe.
Zer gertatzen da alkohola edaten baduzu
Etanolarekiko menpekotasuna pixkanaka-pixkanaka garatzen da, alkoholismoaren 3 fase igaroz. Alkoholarekiko mendekotasun fasearen seinaleak:
- 1. etapa. Alkoholarekiko menpekotasuna kontrolatuta dago. Ez da beharrezkoa ajea egiteko alkohol dosia hartzea.
- 2. etapa. Bingeak hasten dira, abstinentzia sintomak nabarmenagoak dira.
- 3. etapa. Alkoholaren kontsumoaren ondorioak agertzen dira, memoria iraungitzen hasten da, pertsona bat etengabe mozkortzen da.
Taulan alkohol etilikoak giza gorputzean duen eragina azaltzen da:
Organoak |
Efektuak |
Garuna |
Hipoxia, vestibular aparatua urratzea, zelulen heriotza |
Sistema kardiobaskularra |
Globulu gorriak pilatzea, odol hodiak blokeatzea, bihotz erritmo anormalak |
Arnas aparatua |
Makrofago albeolarren egituran kalteak (babes zelulak) |
Traktu gastrointestinala |
Listu-guruinen funtzioa kaltetuta dago, mukosa suntsitzen da |
Gibela |
Organoaren disfuntzioa, zirrosiaren garapena |
Giltzurruna |
Iraitz funtzioa kaltetuta dago, etanol molekulek giltzurrun epitelioa suntsitzen dute |
Giharrak eta azala |
Distrofia muskularra, deshidratazioaren ondorioz larruazaleko lesioak eta gibeleko gaixotasunak |
Ugalketa sistema |
Gonaden jarduera gutxitzea, haur osasuntsu bat burutzeko eta erditzeko gaitasuna |
Nerbio sistema |
Neurosien garapena, depresioa |
Zer gertatzen da alkohola edateari uzten badiozu
Mendekotasuna edateari bat-batean uzten dionean, osasun egoera okertzen da odolean etanolaren kontzentrazioa jaisten denean. Hori gertatzen da substantzia kaltegarriak gorputzetik irteten hasten direlako. Gorputzak intoxikazioak gainditu ondoren, osasun egoera hobetuko da eta sendatze prozesua hasiko da, hau da, honako hau:
- pultsua eta presioa normalizatuta daude;
- zeluletan oxigeno trukea hobetzen da;
- lo normalizatuta dago;
- errekuperazio prozesua gibelean hasten da;
- garuneko jarduera egonkortu egiten da;
- nerbio sistemak oreka berreskuratzen du.
Nola ez edan alkoholik batere
Alkoholaren mendekotasuna ez da sortzen oinarrizko baldintzak izan gabe. Pertsona bat edari indartsuen menpe egoteko, faktore eragileak beharrezkoak dira. Ohitura txarra sortzea eragin zuten baldintzak aldatzen badituzu, soiltasuna, ez mozkortasuna, bihurtuko da arau. Baldintza hauek dira:
- ingurunea;
- Bizimodua;
- heziketa (gurasoek edaten badute, umeak alkohola normaltzat hartzen du haurtzarotik);
- bizileku eskualdean ezarritako tradizioak;
- aisiaren antolaketa maila.
Nola utzi edateari
Mendekoren batek alkohola edateari nola utzi galdetuko balitzaio, zerbait edateari uzteko motibazio gisa balio izan duela esan nahi du. Alkoholismoaren autotratamenduaren arrazoiak banakakoak dira pertsona bakoitzarentzat, baina talde hauetan sailka daitezke:
- Psikogenikoa. Ekintzek eragindako shock psikoemozionala.
- Somatogenikoa. Osasunaren narriadura handia.
- Behartuta. Bizitzako zirkunstantziak.
- Intoxikazio ostekoa. Alkoholarekiko gaitzespen fisikoa.
- Motibazionala. Aukera kontzientea.
Nola utzi behar bezala alkohola edateari
Alkoholarekiko menpekotasun psikologikoa gainditzeko eta zeure kabuz eta kodifikaziorik gabe betiko edateari uzteko, edari alkoholdunak edateari uzteko erabakia hartu behar duzu. Ekintza gehiago intoxikazio alkoholikora itzultzea saihestera bideratu beharko lirateke. Alkoholismoaren kausa menpekotasun fisiologikoa bada, orduan odoleko toxinen kontzentrazioa murrizten duten drogak hartzera jo beharko zenuke. Estresa arintzeko vodka erabiltzeko gogoa edo "enpresarentzat" kentzea ingurumenaren eta ingurunearen aldaketa lagunduko da.
Nola edan gutxiago
Edateko gogoa pixkanaka kentzeko, batere alkoholik ez edatea erabaki aurretik, arauak betetzea gomendatzen da:
- edan likidoa edari artean jai batean;
- denbora librea dibertsifikatu;
- jendea edaten duen komunikazio zirkulua mugatu;
- jakinarazi besteei alkohola uzteko nahiaren berri.
Asteburuetan nola edateari utzi
Asteburuetan lagunekin edo lankideekin garagardo kopa bat hartzeko ohiturak adikzioa sortzen du pixkanaka, eta pertsona batek ez daki denbora pasatzen alkohola edan gabe. Alkoholik gabeko denbora-pasa aukerak hauek izan daitezke:
- kirola egitea;
- dabil;
- pelikula bat ikustea;
- Liburuak irakurtzen;
- antzerkia, erakusketa, galeria bisitatzen.
Nola ikasi alkoholik gabe bizitzen
Etxean edateari uzteko, merezi du mendekotasuna eragin zuen bizimodua aldatzea. Gomendio hauek betez gero, errazagoa izango da barkatze prozesua gainditzea:
- hasi jende xumearekin komunikatzen;
- aurkitu plazerra dakarren jarduera;
- helburu bat ezarri zeure buruari;
- helburua lortzeko ekintza plana egin eta horri eutsi.
Alkoholaren mendekotasunari aurre egitea
Zure kabuz alkohola edateari utzi ezin badiozu, laguntza espezializatua bilatu beharko zenuke. Menpekotasunaren aurkako tratamendu ezagunak honakoak dira:
- Kodetzeko metodo psikoterapeutikoak alkoholaren aurkako jarrerak iradokitzean oinarrituta. Egokia edateari uzteko erabaki independentea hartu dutenentzat.
- Alkoholaren haserrea eragiten duten drogak.
Kaltegarria al da alkoholik ez edatea
Dosi txikietan alkoholaren kalterik ez dagoenaren inguruko iritzi eztabaidagarria dago. Zenbait iturriren arabera, egunero garagardoa edo ardo baso bat edatea ere osasuntsua da. Adierazpen horrek ez du frogarik eta kontsolatzeko balio du edaten duten pertsonentzat. Laborategiko ikerketen emaitzek erakusten dute edozein kantitateko alkohola kaltegarria dela gorputzarentzat.